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我们平躺于卧推凳上，双手各握住一个哑铃，掌心朝前，如果掌心朝上的话会给你的手腕关节造成过大的负担，和卧推一样，开始前要把肩胛骨收紧，向上推起时胸部和肱三头肌同时发力，到顶端时可稍作停顿以达到持续刺激肌肉的效果。动作二：上斜哑铃卧推这个动作和前面说到的平板哑铃卧推相比，优点就是可以更加刺激到我们的胸部上部，而如果训练出了发达的上胸，我们的胸部整体则会变得更加挺拔，动作中需要注意的就是将哑铃下放时，直到手肘与地面平行就停止下放，否则对肘部的压力也会很大。

据报道，美国《国家利益》网站发布了一篇名为《忘记中国的歼-20隐形战斗机吧，歼-10才是真正强悍的飞机》，文章中称与美国空军混合使用隐形战斗机和非隐形战斗机一样，中国空军目前正在开发一种高+低搭配的双层战斗机机队。这其中除了少量可以躲避雷达的隐身战斗机J-20之外，中国空军正在采购数百架传统第三代战斗机歼-10。

我们看这张图，从2009年执行四万亿的政策以来，中国经济的负债率在急剧上升，从占GDP的160%，一直上升到2016年底的240%，新的数据大概是上升到了260%。也就是说，在过去十年间的负债相当于一年的GDP，负债从160%增长到GDP的260%。我们借了一年的GDP来维持经济的增长，这是典型的透支现象。透支的后果就是债务危机的风险，在这个风险面前，政府从去年开始延续到今年采取了货币紧缩的政策，虽然，有一点晚，但我认为是正确的。这张图上的红线是货币的增长曲线。这个狭义货币的增长曲线，我请大家注意，从2016年开始的货币供应的迅速增加，由于货币供应的迅速增加，我们等了很久的TBI生产价格指数，跟着货币就上去了，所以这种短期的刺激政策，对经济的效果很明显。这个生产价格指数的反弹，使得有些人说中国经济出现了新周期，其实根本就不存在什么新周期，而只是老周期的新循环，没有任何新意。原因在于当中央银行收紧货币，狭义货币增长速度开始下降的时候，这个生产价格指数跟着就跌下来。所以在过去一两年间，上游产品、原材料大宗商品的流逝，很快就会跟着中央银行的收紧货币而结束，总体上，经济可能重回通缩。16年和17年上半年短期的繁荣和景气，主要还是在于货币放水，但是货币的超发，不可能无限制的进行下去，中央银行意识到这一点，从去年年中开始，就收货币，一路收下去，今年继续收，明年继续收。中国人讲覆水难收，水泼出去很容易，想收回来很难的，因为往经济里灌水，大家都舒服，收回来的时候就会难受，但是难受也要收，不收的话，中国的债务风险就会达到无法控制和管理的地步。

另外，今年10月30日，紫金农商行也有独立董事辞职，机构表明公司已收到独立董事毛玮红女士的辞职申请，毛玮红女士因自身工作原因申请辞去公司独立董事、审计委员会委员、风险管理与关联交易控制委员会委员等职务。公开信息显示，黄维平算是一位“老银行”，于1965年11月出生，中国国籍，无境外永久居留权，研究生学历，高级经济师，曾任南京市商业银行国际业务部副总经理、总经理，江苏省农村信用合作社联合社办公室主任，南京市江宁区农村信用合作联社主任、党委书记、理事长，该公司董事长，现任江苏溧水农村商业银行股份有限公司董事。

02后工业化时代企业发展的方向在后工业化时代，在投资拉动现有技术、低成本技术为基础的增长结束之后，下一阶段中国的经济发展、中国的企业往哪里走？这是一个非常严峻的挑战。在这个挑战面前，最近的提法——新常态，我认为某种程度上还是反映了这种趋势的变化。关于新常态的理解，人们一般都停留在新常态下经济增长不会像以前那么高，而不会进一步去分析，为什么经济增长重心整体会下移？为什么不会像以前那样接近两位数？也没有更深入去分析新常态的实质是什么？

此外，法国兴业银行表示，到明年年底，基准10年期美国国债收益率或将随着美国经济步入衰退而降至1.2%的纪录低点。其他消息方面，据报道，美国“网购星期一”销售额低于预期。此前，Adobe Analytics将其对美国网络星期一的在线零售额预期下调至92亿美元，略低于此前预期的94亿美元，但仍将创下历史纪录。